慢跑之后做拉伸放松，这些动作大家都会了吗？

嗨，亲爱的朋友，你是不是也遇到过这样的情况？慢跑结束后感觉浑身热乎乎的，有点累，想着赶紧停下来休息一下，却忘了做拉伸放松？

其实呢，经常有朋友跟我反映，跑步之后不做拉伸，第二天起来腿就有点酸痛，甚至还会活动受限。我之前也遇到过这种情况，当时以为是自己跑量太大了，后来才知道，是没做好拉伸放松惹的祸。

为什么要慢跑后做拉伸放松？

慢跑是一种温和的有氧运动，对身体有很多好处，但如果你不注意运动后的拉伸放松，效果可能会大打折扣。

我们可以把慢跑想象成给身体的一次