你是不是每天早上起床的时候都在纠结一个问题——今天到底要不要去跑步？要是决定跑了，又该挑个什么时间点？说实话，以前我也老在这件事上纠结来纠结去，后来研究了不少资料，也慢慢找到了适合自己的节奏。今天跟大家聊聊慢跑的最佳时间到底是几点，希望能帮到同样在纠结的你。
晨跑：空气清新但需要早起
很多人觉得晨跑是最好的选择，毕竟空气新鲜嘛。我特别理解这个想法，毕竟一夜过去，经过植物的光合作用，早上的氧气含量确实比较充足。尤其是夏天的时候，早上七八点出门跑步，那种微凉的风吹在脸上，真的特别舒服。
不过你要注意，春天的时候植物刚开始进行光合作用，早上空气中的二氧化碳浓度其实比较高，这时候跑步对你来说就不太友好。还有啊，早上血液的粘稠度普遍偏高，如果你有心脑血管方面的问题，最好还是等太阳出来之后再运动。
另外我得提醒你，晨跑前一定要吃点东西。我以前有阵子喜欢空腹晨跑，结果跑着跑着就头晕眼花的，后来才知道这样对身体不好。喝点温水或者吃半片面包，再出门跑步会安全很多。
傍晚跑：黄金时间段的秘密
要说最适合大多数人的慢跑时段，我觉得傍晚这个点其实挺被低估的。下午四五点到七点这段时间，体温达到了一天的峰值，肌肉的弹性和关节的灵活性都处于最佳状态，跑起来不容易受伤。
而且这个阶段人体的心血管功能也比较稳定，心率跟血压都处于一个比较平稳的状态，对心脏的压力相对较小。不少运动科学研究都表明，傍晚锻炼对心肺功能的刺激效果比早上要好一些。
我身边有个跑友，他之前总是早上跑步，但是总觉得没状态，后来改成傍晚跑，不仅成绩提高了，第二天醒来也不那么累了。说白了，找到适合自己生物钟的时间段，效果真的不一样。
夜跑：时间灵活但有几点需要注意
现代人工作忙，夜跑确实是个很现实的选择。下班后去跑一跑，既能释放压力，又能锻炼身体，对吧？不过这里有个小窍门，你最好把夜跑时间安排在睡前两个小时左右结束。我见过太多朋友晚上十点多才去跑步，结果回家洗个澡躺在床上，脑子兴奋得根本睡不着，那可就得不偿失了。
夜跑还要注意安全问题。现在很多城市的路灯其实并不明亮，建议你选择灯光比较好的固定路线，跑鞋和衣服尽量选择带反光条的款式。要是实在担心，也可以叫上几个朋友一起跑，互相照应更安全。
怎么找到你自己的最佳时间
说到底，慢跑的最佳时间并不是一个固定的数字，而是要看你个人的情况。你可以问问自己这几个问题：你平时几点醒？哪个时间段的精力最充沛？你的工作和作息是什么样的？只有综合考虑这些因素，才能找到真正适合你自己的跑步时段。
我之前就是跟着朋友的节奏跑，后来发现那样并不适合自己，后来慢慢调整才有了现在的规律。所以别急着否定自己之前的尝试，给身体一点时间去适应，你会发现慢跑的最佳时间其实就在你自己的感觉里。
其实呢，与其花大量时间纠结时间，不如干脆选一个你觉得还行，然后坚持下来更重要。身体会慢慢告诉你什么时候它最喜欢动，那时候你就找到属于自己的最佳时间了。去跑起来吧！
